Muscler son périnée avec un appareil à domicile. 

  1. Est-ce que muscler son périnée peut être effectuée à domicile ? 
  2. Pourquoi faut-il consulter un professionnel de santé avant de faire sa rééducation du périnée à domicile ? 
  3. Pour quel type de pathologie peut-on muscler son périnée à domicile ?  
  4. Quels sont les prérequis pour muscler son périnée à domicile ? 
  5. Quels sont les méthodes pour muscler son plancher pelvien possible à domicile ? 
  6. En quoi consiste la rééducation du périnée à domicile sans appareil ? 
  7. En quoi consiste la rééducation du périnée à la maison avec appareil ? 
  8. Pour quelle raison peut –on utiliser ses appareils ? 

Est-ce que muscler son peut être effectuée à domicile ? 

Muscler son périnée peut être effectuée à domicile avec ou sans appareil. Mais au préalable il est préférable de consulter un professionnel de la santé, afin de déterminer la rééducation la plus adapter à son problème à travers un bilan. 

Pourquoi faut-il consulter un professionnel de santé avant de faire sa rééducation du périnée à domicile ? 

La rééducation du périnée vise à renforcer les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent les organes internes et peuvent aider à prévenir ou à corriger les problèmes tels que l’incontinence urinaire, les descentes d’organe, les problèmes de sensation pendant les rapports, les douleurs pelviennes… 

Il est donc important de savoir pour quelle raison on renforcer et si la manière dont on va travailler son périnée est adapter. 

Pour quel type de pathologie peut-on muscler son périnée à domicile ?  

Muscler son périnée peut être effectué à domicile dans de nombreux cas, tels qu’après une grossesse ou un accouchement, en cas de problèmes de vessie, ou encore suite à une chirurgie pelvienne. 

Quels sont les prérequis pour muscler son périnée à domicile ? 

  • Avoir fait un bilan chez un médecin ou un kinésithérapeute.  
  • Avoir un problème qui soit d’ordre musculaire type muscle trop tendu ou détendu. 
  • Avoir le matériel 
  • Pouvoir le faire (physiquement et mentalement) 
  • Être assidue 

Quels sont les méthodes pour muscler son plancher pelvien possible à domicile ? 

Les méthodes de rééducation à domicile du périnée peuvent être avec ou sans appareil. Avec appareil connecté ou pas. 

En quoi consiste la rééducation du périnée à domicile sans appareil ? 

Pour réaliser la rééducation du périnée à domicile sans appareil, voici quelques exercices de base que vous pouvez essayer : 

  1. Assis sur une chaise, contractez les muscles de votre périnée pendant 5 secondes, puis relâchez-les pendant 5 secondes. Répétez cet exercice 10 fois. 
  1. Allongé sur le dos, placez une balle de tennis ou un coussin entre vos genoux. Serrez vos genoux l’un contre l’autre pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice 10 fois. 
  1. Debout ou assis, contractez vos muscles du périnée pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice 10 fois. 

En quoi consiste la rééducation du périnée à la maison avec appareil ? 

La rééducation pelvienne à la maison avec un appareil consiste à faire le renforcement musculaire avec une sonde lié à un appareil. Dans cette rééducation on est guidé par l’appareil grâce à la l’électrostimulation. 

Quels sont les appareils de rééducation du périnée externe ? 

Dans les appareils de rééducation du périnée externe (donc non invasif) on a : 

  • Le TENS 
  • Short Innovo 
  • TensiPlus 

En quoi consiste la rééducation du périnée à domicile par TENS ? 

La rééducation du périnée à domicile par TENS signifie rééducation par électrostimulation transcutané (TENS) du nerf tibial postérieur. C’est à dire qu’on va stimuler le nerf tibial avec un courant électrique. 

Comment le TENS permet le renforcement du périnée ? 

Le nerf tibial est un nerf périphérique, en stimulant le nerf tibial par le TENS on stimule le plexus sacral dont il est issu. Or le plexus sacral innervé le périnée. 

Comment fonctionne l’électrostimulation du nerf tibial ? 

On colle 2 électrodes au niveau de la malléole interne (peu importer la jambe). Ses électrodes sont reliées à un appareil qui délivre un courant qui va stimuler le plexus sacral. Un peu comme les ceinture qui permette d’avoir des abdos sans faire d’effort. 

Pour le short Innovo voir le post suivant : Le stimulateur en format short

En quoi consiste la rééducation du périnée à domicile par TensiPlus? 

TensiPlus n’est ni plus ni moins un TENS. A la différence du TENS qui est un appareil un peu rustique le TensiPlus est une version moderne du TENS. En effet, il se présente sous la forme d’une chevillière avec boitier de commande intégré. 

Est-ce que la rééducation du périnée par voie externe est aussi efficace que la rééducation par voie interne ? 

Au niveau périnéal il y a beaucoup de nerf et de muscle, donc l’électrostimulation ciblé n’est pas possible. L’électrostimulation externe permet un travail global des muscles du secteur. 

Le plexus sacral innerve une grande partie des muscles du membres inferieur et des organes génitaux. Grace au TENS on les stimules tous. 

Quels sont les appareils de rééducation du périnée interne ? 

La rééducation du périnée à domicile par TENS signifie la rééducation invasive c’est à dire par sonde. On a : 

  • Les appareils sous prescription médicale 
  • Les appareils connectés sans prescription médicale. 

Quels sont les appareils sous prescription médicale ? 

Voir ici.

En quoi consiste la rééducation du périnée à domicile avec un appareil connecté ? 

Il existe plusieurs appareils connectés qui peuvent être utilisés pour la rééducation du périnée. Ils utilisent généralement une technique appelée biofeedback, qui permet de fournir des retours en temps réel sur l’activité musculaire afin de guider les exercices de manière plus précise.  

Pour plus d’information sur la rééducation appelée biofeedback aller ici. 

Pouvez-vous donner des références d’appareil connecte permettant la rééducation de la périne à domicile ? 

Il existe de nombreux appareils disponibles sur le marché. Voici une liste de quelqu’un. 

Comment fonctionne le Perifit? 

Cet appareil utilise une technique de biofeedback pour aider à renforcer les muscles du périnée. Il est conçu pour être utilisé de manière autonome à la maison et peut être connecté à une application pour suivre les progrès et recevoir des conseils d’experts. 

Quel est le fonctionnement de l’Elvie Trainer ? 

Cet appareil est conçu pour renforcer et tonifier les muscles du périnée de manière ludique et interactive. Il peut être connecté à une application pour suivre les progrès et recevoir des conseils d’experts. 

Quel est le mode d’action de Kegel8 Ultra 20 ? 

Cet appareil utilise une technique de biofeedback pour aider à renforcer les muscles du périnée de manière précise et efficace. Il peut être utilisé de manière autonome à la maison et est accompagné d’un guide d’exercices et de conseils d’experts 

Pour quelle raison peut –on utiliser ses appareils ? 

Les appareils qui permettent de se rééduquer à la maison peuvent être utilisé : 

  • À la suite de la rééducation chez le kiné pour maintenir la forme du plancher pelvien. 
  • En première intention chez les patientes qui ne veulent pas consulter. 
  • Chez les patients avec une vessie hyperactive (Tensiplus) 
  • Pour des pathologies dont la rééducation per électrostimulation peuvent être long 

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